Cela fait déjà bientôt deux ans que j'ai découvert par le plus grand des hasards la Zumba Fitness en assistant à un cours donné au Club Med Gym Waou de Maillot. Une superbe coach sportive du nom de Emilie nous a montré comment se déhancher et brûler des calories tout en passant un moment de pure fiesta !
Pour ceux qui ne connaissent pas encore la Zumba Fitness, c'est une pratique qui se veut festive et proche du fitness. Un mélange de danse caliente (voir très caliente !!!!), d’aérobic et de fitness sur fond de musiques latines. Une ambiance dynamique et festive qui fait vite oublier la grisaille parisienne.
Le premier cours, pour un sportif du dimanche qui n'a jamais fait de danse, est difficile. J'ai eu un peu de difficultés à ne pas n'emmêler les pattes, et je ne parle même pas de la synchronisation entre les bras et les jambes.
Malgré ces petites difficultés je me suis dépensée avec un grand D, j'ai transpiré à grosse gouttes et j'ai passé un moment très agréable. Du coup je suis revenue, encore et encore. Trois cours on suffit pour que je surf sur les chorégraphies et que mon corps se trémousse naturellement sur les rythmes endiablés.
Fiche technique de la Zumba Fitness
Un mélange de danse, de fitness et d’aérobic sur fond de Merengue et de Salsa.
Entretenir son corps tout en s’amusant.
Bénéfices apportés
Apporte les bienfaits du cardiotraining, une prise de conscience de son corps dans l'espace et une amélioration de sa coordination qui apport un véritable épanouissement personnel.
Un effet brûleur de calories garanti, soit environ 500 perdues par séance de 45-60 min !
Groupes musculaires sollicités
Sollicitation de l'ensemble des muscles du corps en particulier le coeur.
Flexion des jambes, rotations des bras et du bassin.
Public concerné
Pour tout public, aussi bien féminin que masculin.Deux , trois cours suffisent pour connaître parfaitement les différentes chorégraphies.
Durée(s) du ou des cours
45 ' et 60'
Informations pratiques
Chaque instructeur de Zumba doit suivre un cours de formation des instructeurs de Zumba, puis maintenir la validité de sa licence d'instructeur en suivant une série de cours offerts par la Zumba Academy, ou en rejoignant le ZUMBA® Instructor Network (ZIN™).
Même si des pas se retrouvent entre les différentes chorégraphies, chaque instructeur conçoit lui même la totalité de ses chorégraphies et les musiques sur lesquelles il veut vous faire bouger ce qui peut faire varier énormément le niveau du cours.
L'instructeur est essentiel et vous pouvez adhérer ou pas à son cours, tout dépend des goûts. Si vous testez un cours et que vous n'aimez pas, je vous conseille d'en essayer un autre pour découvrir une approche différente qui vous conviendra peut être d'avantage.
info sur l'histoire de la Zumba et des variantes de la disciplines - http://www.zumba.fr/en-US/
où pratiquer à Paris: de nombreux club intègrent cette nouvelle discipline,
ou encore au Studio Harmonic ou à l'AID avec Alix
(créatrice de Zumba France et des première fistness party de France).
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